Jak doplnit vitamin D3?

Naše tělo, pokud mu dodáváme veškeré živiny, které potřebuje, funguje jako perfektní stroj. Vitamíny a minerály se účastní stovek metabolických procesů a pokud jsou některé z nich ve snížené dávce, nebo jich máme přímo nedostatek, můžou se objevit komplikace. Vitamín D patří mezi ty důležité, na který bychom neměli zapomínat.

V posledních letech se o vitamínu D3 mluví ve spojitosti především s imunitou. V našem těle má však mnohem více funkcí, pomáhá udržovat zdravé zuby i kosti, reguluje správnou hladinu vápníku a fosforu, uchovává normální funkci svalů i nervové soustavy, neobejde se bez něj dělení buněk a udržuje psychickou kondici. Naše tělo si ho umí vyrobit, pokud trávíme dostatek času na sluníčku, což je v zimních měsících problém. V letních měsících zase často používáme opalovací krémy se zbytečně vysokým ochranným faktorem, což také snižuje vytváření vitamínu D a můžeme trpět jeho dlouhodobým nedostatkem.

Do těla ho proto nejčastěji dostáváme ze stravy, najdeme ho především v mořských rybách, mase, ořeších a vejcích, nebo pomocí potravinových doplňků. Při jejich dlouhodobém užívání je dobré přidat také vitamín K2, který pomáhá s lepším vstřebáváním vitamínu D3 a jeho správným využitím, podílí se na normální srážlivosti krve a také pomáhá udržovat normální stav kostí. Postará se také o to, aby se distribuce a ukládání vápníku realizovalo pouze do kostí a tam, kde je potřeba, a nikoli do míst v těle, kde by mohla vyvolat nepříjemnosti, jako jsou třeba cévy a tkáně. Vitamín D3 a K2 se tak skvěle doplňují a pomáhají využít tělu to nejlepší z obou.

Především v zimních měsících, kdy můžeme mít nedostatek čerstvého ovoce a zeleniny i slunečního záření, by měly mít potravinové doplňky své místo v našem jídelníčku, abychom své tělo udrželi v dobré kondici a dodali mu veškeré potřebné vitamíny a minerály.