Zavodnění těla trápí většinu žen zejména přes léto. Jak se poprat s tímto problémem?

Ruku na srdce – která z nás si alespoň jednou v životě nepřipadala jako nafúknutný balón? Důvodů je hned několik – no nejznámější z nich, zadržování vody v těle, trápí ženy nejčastěji. Co se s tím dá dělat?

Zavodnění organismu, kdy máme pocit, že máme o několik kil navíc a přibíráme z každého nadechnutí, trápí přibližně 70% žen. Důvodem je zejména hormonální nerovnováha, která nastává zejména při menstruaci, těhotenství a menopauze.

Přečtěte si: Co dělat, když máte překyselené tělo? Vyzkoušejte 3 kroky k přírodní očistě organismu

Pohyb je základ
Tak jako při každé činnosti spojené s naší organismem, i tentokrát je potřeba zdůraznit, že zavodnění těla trápí méně aktivních lidí. To znamená, že pokud patříte mezi ženy, které mají sedavé práci a nehýbou se přes den i jinak, než chůzí, máte vysokou pravděpodobnost zadržení vody v těle.

Snažte se proto svůj oganizmus rozhýbat a kromě častějšího využívání chůze nasaďte do svého režimu i pravidelný pohyb v podobě sportu. Dvakrát, třikrát do týdne si zaběhejte nebo se věnujte posilování – už po třech týdnech na sobě nejenže spatříte viditelné výsledky, ale zároveň se budete cítit o něco vitálnější a lépe. A to je přece základ všeho, no ne?

Hydratace je důležitá
I když máme pocit, že zadržování vody v těle je právě problémem obrovského množství vody, opak je pravdou. Na to, abyste se zbavili otok a pocitu, že jste nafouknutý balón, je v první řadě potřeba doplnit / zvýšit pitný režim. Pokud má naše tělo nedostatek vody, zvykne si ji ukládat v našem těle – a zadržování vody je na světě. Pozor, dbejte na to, co pijete. Nejvhodnější je samozřejmě čistá voda bez bublinek a zbytečných sladidel.

Nepřehlédněte: Tři ranní boosty, které nakopnou váš organismus. Pomohou vám nejen ke kráse, ale také k imunitě

Vláknina jako pomocník
Existuje mnoho pomocníků, kteří vám trošku napomohou v boji s nechtěnou vodou v těle. Zatímco někteří nedají dopustit na snížení příjmu soli, místo toho se zaměřte na doplnění potřebných minerálů. Sůl se totiž nenachází jen v jídlech, které sami okořeníte, ale zároveň i v potravinách. Mnohem hodnotnější je tak vsadit na hořčík, ale především vlákninu, která si s tímto problémem poradí.

Zařaďte do svého jídelníčku potraviny jako ořechy, pohanku, oves, špenát, avokádo, ale i čočku, rajčata či květák. Pomocníkem umí být i mléčné výrobky jako tvaroh a sýry.