Dnešní doba se pravděpodobně právem nazývá atomový věk. Během něj je třeba dbát na své zdraví více než kdykoliv předtím. Jak jste na tom se svým životním stylem vy?
Budete potřebovat malý kousek papíru a nějaké to pero. Na papír si pod sebe napište čísla od jeden do deseti a při každé otázce si napište písmeno vaší odpovědi. V závěru se dozvíte výsledek.
- Jaký vztah máte ke kouření?
a) Extrémně negativní. Nejenže nekouřím, snažím se vyhýbat všem zakouřeným prostorem a na Zákon o ochraně nekuřáků jsem čekala už „sto“ let
b) Nekouřím. Ale tomu, že jsem pasivní kuřačka, asi nezabránil
c) Kouřím velmi vzácně. Většinou jen při speciálních příležitostech a oslavách
d) Kouřím pravidelně. V nejbližší době ani nechystám žádné změny
- Jaký vztah máte k alkoholu?
a) Piju velmi příležitostně, ale čas od času to přeženu
b) Jsem abstinent z vlastní vůle. Alkohol mi prostě vůbec nebere
c) Piju, dá se říci, často, mejdan si užiji i několikrát v týdnu
d) Víkendy jsou moje, tehdy jednoduše relaxuji samozřejmě i s alkoholem
- Jaký druh potravin preferujete?
a) Nějak se nezabývám tím, co přes den jím, většinou se však stravuji v rychlém občerstvení
b) Jím většinou potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny, vápník a probiotické kultury
c) Někdy se přejím a těžko odolávám smaženým jídlům
d) Jím hodně zeleniny a ovoce, sem tam si dopřeji i něco nezdravé
- Jaký máte krevní tlak?
a) Můj krevní tlak nezvykne přesáhnout hranice 120/80
b) Můj krevní tlak je někdy mírně zvýšený
c) Často mívám zvýšený tlak, ale léčím se
d) Nemám ani ponětí, jaký vysoký je můj krevní tlak
- Zvyknete absolvovat preventivní zdravotní prohlídky?
a) Na preventivní prohlídky nechodím. Lékaře navštívím jen tehdy, když mám vážný problém
b) Zvyknu absolvovat stomatologické preventivní prohlídky. Bojím se totiž vysokých poplatků za zákroky v případě jejich vynechání
c) Ano, jsem žena a uvědomuji všechny zdravotní rizika. Za účelem „preventíviek“ nenavštěvuje pouze gynekologa, ale i stomatologa a praktického lékaře
d) Preventivní gynekologickou prohlídku nikdy nevynechám
- Jak často konzumujete ovoce a zeleninu?
a) Tak často jak se jen dá. Každý den se snažím dodržovat doporučené množství
b) Zeleninu velmi nemusím, ale ovoce si dopřeji v dvojnásobné míře
c) Velmi vzácně
d) Ovoce a zeleninu nemám ráda
- K jakému typu člověka byste se zařadili?
a) Normální člověk, který se „nevytáčí“, no nemlčí, když ho něco rozzlobí
b) Klidný a mírumilovný člověk, který se snaží vyhýbat stresu a nervozitě
c) Vše si až příliš připouštím a nedokážu ventilovat hněv
d) Mám stresující práci a jsem výbušné povahy
- Když se řekne dort, koláče, sušenky a zmrzlina:
a) Tak je mi to srdečně jedno, sladké velmi nemusím
b) Sladkosti, tak to je rozhodně moje! Každý den musím mít alespoň něco
c) Sbíhají se mi sliny. Čas od času pořádně zhřeším, ale pak nastává období půstu
d) Obávám se, že sladkostem nikdy neodolám
- Jak byste charakterizoval své trávení?
a) Je pravidelné a bezproblémové, napomáhají mu vlákninou a potravinami s probiotickou kulturou
b) Moje trávení je špatné. Mívám nafouknuté břicho a dlouhodobé zácpy
c) Někdy mívám zácpy
d) Z času na čas stávkuje, ale čistícími čaji ho vím rychle nastartovat
- Co děláte ve svém životě proto, abyste chránili před nemocemi?
a) Nedělám nic cíleně, není to můj styl
b) konzumují vitamíny v tabletách
c) Sportuji, snažím se jíst hodně čerstvého ovoce a zeleniny
d) nepřejídat se, piji čistící čaje, konzumuji vlákninu a sportuji
Tak a jsme na konci, nyní si podle tabulky obodujte odpovědi, které máte u jednotlivých otázkách. Nakonec body sečtěte.
- (a 3) (b 2) (c 1) (d 0) 2. (A 2) (b 3) (c 0) (d 1) 3. (A 0) (b 3) (c 1) (d 2) 4. (A 3) (b 2) (c 1) (d 0) 5. (A 0) (b 1) (c 3) (d 2) _ _ 6. (a 3) (b 2) (c 1) (d 0) 7. (A 2) (b 3) (c 0) (d 1) 8. (A 3) (b 0) (c 2) (d 1) 9. (A 3) (b 0) (c 1) (d 2) 10. (A 0) (b 1) (c 2) (d 3)
FOTOGALERIE
zdravy lifestyle2
30 až 25 bodů: Můžete jít všem okolo příkladem
Rizika nemocí si velmi dobře uvědomujete, proto se snažíte dělat vše proto, aby se vám obloukem vyhýbali. Potraviny si vybíráte s ohledem na jejich obsahovou hodnotu. Sportujete a zbytečně se nepřejídáte. Jen tak dál a zdraví vás nezklame.
24 až 18 bodů: Téměř ideální způsob života
Obecně neděláte nic, co by vaše zdraví vážnější ohrožovalo. Často zhřešíte s kalorickými potravinami, ale pak se víte velmi rychle otřást. Občasné přejídání kompenzujete dostatečným množstvím pohybu. Dbáte o své trávení a váš krevní tlak je v normě. Zachovejte si svůj životní styl i nadále.
17 až 10 bodů: Rizikový způsob života
Není to s vámi katastrofální, ale od zdravého životního stylu máte poměrně daleko. Měli byste se zastavit a uvědomit si, že stále máte šanci změnit špatné návyky-
